HIIT. El quema-grasas del futuro hoy mismo

El hiit nos ofrece una quema de grasa rápida y controlada

¿Cansado de tener que esperar para conseguir resultados? ¿Aburrido de largos y monótonos entrenamientos? Con el método Hiit cambiará tu manera de ver los entrenamientos, y conseguirás obtener los resultados tan esperados.


¿Qué es el HIIT?


El Hiit (High intensity interval training) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad a periodos cortos, combinado con periodos de descanso de menor intensidad o incluso descanso completo.

Se trabaja tanto la resistencia como la fuerza.

Conseguimos quemar el triple de grasa corporal, además de fortalecer nuestra masa muscular mucho más rápido que con otros métodos de entrenamiento. Por lo que es el método perfecto para maximizar los resultados en menor tiempo de trabajo.


¿Cómo funciona?

Un buen entrenamiento Hiit es duro y agotador, pero corto de tiempo, dura entre 5 y 45 minutos.

Básicamente son esfuerzos concentrados en series cortas a diferentes intensidades (según las capacidades de quien las haga o la rutina que se esté haciendo), y descansos entre series.

Para una mayor efectividad del entrenamiento Hiit es cambiar nuestra rutina cada poco tiempo y jugar con los intervalos de descanso/esfuerzo, así como ir superándonos en cada ejercicio.

Aunque nos proporciona unos resultados muy atractivos, no debemos olvidar realizarlo de una manera adecuada, sin forzar más de la necesario, teniendo en cuenta nuestras capacidades, para así reducir el riesgo de lesiones.


Beneficios del Hiit

Podemos hablar de multitud de beneficios, pero solo señalaremos algunos de ellos como:

Eficaz

Es el perfecto entrenamiento para los de horario ajustado, ya que no toma mucho tiempo, en cualquier huequillo se puede realizar.

Quema grasa

No solamente se quema grasa durante el entrenamiento, también su efecto continua una vez hemos acabado de entrenar. Te mantiene el metabolismo acelerado por más tiempo, en comparación con cualquier otro tipo de entrenamiento.

Salud cardíaca

Gracias a la alta intensidad cardiovascular a la que se trabaja, tu salud cardíaca mejorara, hasta el punto de que en unas semanas podrás verte realizando sin apenas esfuerzo ejercicios que antes te lo suponían.

Pierdes peso, pero no musculo

Como hemos visto ya en otros artículos, es de gran importancia, cuando estamos a dieta o queremos adelgazar, no perder musculo. Con entrenamientos Hiit conseguimos centrarnos en quemar grasa, fortaleciendo masa muscular.

No hace falta equipamiento

Claro que podemos combinarlo con algún equipo, pero para nada son necesarios. Podemos correr, saltar, hacer sentadillas, etc., trabajar con nuestro propio cuerpo es más que suficiente.

Se puede hacer hiit en cualquier sitio

Haciendo falta solo y exclusivamente nuestro cuerpo para entrenar, allá donde estemos podremos ejercitarnos.
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¿Quién puede verse benificiado?

Cualquiera que busque quemar la mayor cantidad de grasa posible, cualquiera que busque buenos resultados en el menor tiempo posible, cualquiera que busque aumentar su resistencia muscular, y un largo etc.

En definitiva, es un tipo de entrenamiento altamente recomendado a cualquiera no satisfecho con su progreso con los ejercicios cardiovasculares clásicos. Y que busque llegar más lejos en menos tiempo.

Ademas el Hiit no es solamente una forma diferente de trabajar el cardio, sino un método diferente, de escape de las tediosas, largas y aburridas sesiones de cardio clásicas.

Por supuesto también los atletas podrían sacar gran beneficio de los entrenamientos Hiit. Ya que la explosividad de estos ejercicios les produce mejoras que también se notan en el ejercicio de su deporte.

Aumentar la capacidad cardiovascular y por consecuencia aumentar la absorción de oxigeno es una cualidad que interesa a todos los atletas y deportistas.

A pesar de todos los beneficios que hemos expuesto, hay ciertas personas que pueden no verse interesadas en el Hiit. Porque prevenir lesiones debe ser siempre la prioridad en cualquier tipo de entrenamiento, aquellos cuyas cualidades físicas no les permita realizar ejercicios de este tipo, preferirán elegir otros métodos de cardio.

Y también, aquellos, por supuesto, que tengan problemas médicos como diabetes, problemas respiratorios o cardíacos, etc., podrían encontrar el Hiit peligroso para su salud.

Así que es siempre en estas situaciones, recomendable que se consulte un médico antes de decidirse por este método de entrenamiento.


¿QUÉ TIPO DE RESULTADO PUEDO ESPERAR?

El Hiit tiene dos claros objetivos:
Acelerar la pérdida de grasa y mejorar la resistencia muscular. Vamos por tanto a encontrar estos resultados muy rápido en un periodo de tiempo muy corto.

Nadie puede prometer un resultado específico pero sí que se asegura que en pocas semanas, sobre todo si se combina con cualquier otro tipo de entrenamiento, como lo planteamos en nuestro plan, se consiguen resultados claramente visibles en tu cuerpo.

Algunos de los resultados concretos que conseguirás son:

  • Mejor composición corporal. Tendremos menos grasa, más músculo, mayor elasticidad, etc.
  • Mejores hábitos de sueño y alimentación, puesto que las necesidades de nuestro cuerpo se autorregulan.
  • El metabolismo se queda acelerado durante horas después de realizar nuestro entrenamiento, ayudando a quemar más rápido.
  • Los ejercicios rápidos y explosivos llevan a sentirte más energético que cansado. Esto te lleva a un mejor estado de ánimo, más dispuesto y energético.
  • Se mejora el rendimiento deportivo, obteniendo una mayor velocidad y agilidad en nuestros movimientos.

En definitiva, todos queremos mejores resultados en el menor tiempo posible. Desafortunadamente muchos métodos o gimnasios nos engañan prometiendo resultados que nunca obtenemos.
El Hiit no es uno de estos casos.
Hay muchos estudios que lo prueban lo verifican como un método de entrenamiento que te ayuda a alcanzar tus objetivos.

Por lo tanto, anímate y pruébalo!

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